dobre białka

wg mnie: zmniejsz ilosc bialka do 1,5-2g w treningu zmniejsz znacznie ciezary z zachowaniem ilosci serii i powtorzen jak tez przerw dobrym rozwiazaniem po samym cyklu jest wrzucic salbutamol/clen wit C tez dobre rozwiazanie tylko ze 1g to jest tak dla "normalnego" czlowieka w okresie nicnierobienia...

[...] co kilka miesięcy morfologia , cholesterol , wątroba dieta i treningi ( dieta w ramach rozsądku na scenie się nie szykujesz) fat trzymać w ryzach odpowiednia ilość białka dobre węgle i tłuszcze hcg co 7 tyg w dawce 5000 j.m. podzielone na 2-3 iniekcje co 3 dni i komfort życia jest o 1000% inny jeśli są problemy z estro regulować je na cyklu [...]

[...] co kilka miesięcy morfologia , cholesterol , wątroba dieta i treningi ( dieta w ramach rozsądku na scenie się nie szykujesz) fat trzymać w ryzach odpowiednia ilość białka dobre węgle i tłuszcze hcg co 7 tyg w dawce 5000 j.m. podzielone na 2-3 iniekcje co 3 dni i komfort życia jest o 1000% inny jeśli są problemy z estro regulować je na cyklu [...]

... 3x animal stak 5 mutant mass 4 puchy kwasy o1500100900 4 porcje animalpak do sniadania i kilo bialka na noc i co godzine budzic sie w nocy i walic 100 gr bialka zeby masa rosla , dobre nie?

[...] dragi, imprezy non stop i takie ******ly. Wiec dieta to normalna zdrowa dieta, tluszcze jedno i wielonienasycone, pelnowartosciowe bialko w polaczeniu z roslinnym oraz dobre wegle. Do tego ruch oczywiscie,wszak zaden lek nie zastapi ruchu. Ja osobiscie cwicze na silowni intensywnie, odzywiam sie dobrze (nie wliczam ostatniej doby ), co [...]

[...] będzie ciągneła z mięśni i będzie następował proces odtłuszczania tkanki tłuszczowej,rzeźbienie, ale mały przyrost masy mięśniowej lub w ogóle jej nie przybędzie ,dlatego zachęcam do łączenia z proteiną ,dobre efekty daje białko serwatkowe 90% ,tylko trochę kosztuje , 500g. ok 80 zł. Potrzeba na kurację 1kg. Bez białka prawie zero efektów. Norek

[...] swój plan treningowy K1 3x w tyg, Siłka 3x w tyg i biegam 3x w tygodniu Cel cyklu Poprawa regeneracji i pomoc w utrzymaniu mięsa przy dużej aktywności fizycznej Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia Niedawno robione badania, wszystko bardzo dobre

Śniadanie (7:00) od 60g płatków owsianych 100 ml mleka 2 ugotowane jajka orzechy bakalie II i III Śniadanie (10:00 i 13:00) 100g cheba razowego żytniego // czy to jest dobre pieczywo? daj mięso ryby warzywa oliwa Posiłek przedtreningowy (15:30 - 16:00) Cyc z kuraka min 100g, ryż 100g (minimum) (ewent. kasza gryczana/makaron) //mogą być warzywa :: [...]

Marku, czy z perspektywy czasu możesz potwierdzić swoją opinię n/t białka od Doriana? Chętnie poczytam bo zamierzam kupić sobie jakieś dobre białko. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-09-30 18:55:14

Witaj ! Prześledziłem wszystkie stronki ,na fotach aż tak tragicznie nie jest ale coś z tym brzuchem trzeba by było zrobić. FBW to dobre rozwiązanie , oczywiście jeszcze lepszy by był gdyby miał dwa zestawy ćwiczeń ,,A,, i ,,B,, o różnym zakresie powtórzeń . Coś jak gotowce Wodyna na przykład , tam wszystko jest logicznie zestawione w całość i nic [...]

wlasnie jesli chodzi o bialko to moim zdaniem jest teraz dobrze wczesniej mialem 200g bialka na dzien z pozywienia a jak bralem wpc to bylo go ok 270g na dzien i wtedy czulem sie ociazale i ospale dlatego zrezygnowalem z odzywki bialkowej teraz moje samopoczucie pod tym wzgledem jest dobre. Byc moze to przez te wegle pomysle cos nad ta dieta

[...] wy tutaj wypisujecie (nie wszyscy!!) najlepiej to brac tamto, łykacie co sie da, niektorzy to nawet bez przeczytania ulotki połykają bo gdzies tam kiedys slyszeli ze to jest dobre, a tak naprawde to chyba dla poczatkujacych bedzie najlepsza dobra kuchnia waszej kobiety hehehe Mój w ciagu moze około pol roku "utył" z 73 do 80 dych i [...]

Białko daj 200-215g, tłuszcze 90-100g. Do pierwszego posiłku wrzuć ze 3 jajka jeszcze, posiłek nr. 4 do wymiany (daj węglowodany złożone + dobre źródło białka), tą wędlinę sojową też mógłbyś zamienić na coś lepszego. Jako aero możesz biegać 3x w tygodniu, dałbym 2700 kalorii na start. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-23 14:43:35

imo dobre buty do biegania 20min jog pompki, drążek, spięcia, weź gumy zawsze można wzmocnić ramiona, brzuch, plecy trochę, stretching i znowu pare min biegu nic innego nie wymyślisz żeby zachować jako taką formę w takich warunkach żarcie? pucha dobrego białka w trasę, butla oleju lnianego w barach pilnujesz się przed pokusami

[...] nawet o 14:40 gdzie trening mam o 16 to watpie ze te warzywa mi sie przetrawia wole dac samego kuraka z ryzem, dam poprostu 100g ryzu 100g kuraka, tak powinno starczyc ? PS.Co mozna dac zamiast tunczyka lub kuraka jako dobre zrodlo bialka, do szkoly ? Dzieki za rady, czekam na kolejne :] Zmieniony przez - majsterid w dniu 2010-01-08 13:52:32

Dziękuję za spis posiłków, jak mają wyglądać. Mam wrażenie ze dużo w nim białka, więc dlaczego krytykuje się np. dietę Dukana ? Czytałam sporo szczególnie w okresie tego intensywnego odchudzania. Było skuteczne wiec postrzegałam je jako dobre. Czy nieuchronnie czeka mnie tycie teraz ?!

[...] wzdęć :D Myślę, że ćwiczenia tak w ogóle pomagają w tym, bo jak brzuch jest flakiem to idzie od razu do przodu. Ja staram się wciągać brzuch bo słyszałam, że to też jest dobre. Ja byłam u lekarza i wiedział, że jak mam kasę to mogę zrobić, poszłam do laboratorium i mi zrobili na 59 oznaczeń właśnie z kropli krwi i tam akurat było większość [...]

oba dobre. bv nie ma znaczenia wiekszego tak naprawde- to chwyt reklamowy. izolaty to rewelka, ale cena jest wysoka, koncentraty sa bardzo dobre, cena dobra. a mieszanki roznych bialek jak np 3d protein sa wg mnie rewelacja- bialka zwierzece i roslinne sie uzupekniaja. i te i te sa bardzo potzrebne do budowy miesni.

co myslicie o dokupieniu bialka? czy jest sens przy dobrze zamknietej diecie na redukcji? pozatym to bcaa/cm3/beta-alanina to bedzie dobre polaczenie na moje cele?

[...] każde przyjście na siłownię jest dużym bodźcem, obojętnie co zrobi i tak będzie dobrze. Kolejny etap to split. Sprawdź na sobie i oceń. gymfreak - wafle ryżowe to bardzo dobre źródło węgli, ma trochę wyższy IG, ale nie ma to żadnego znaczenia. Maso orzechowe po bezpośrednio po treningu odpada. Wafle i białko zjedz po treningu, a masło przed [...]